失眠的饮食调理方法都有些什么呢

    许多人都会患上一种叫做失眠症的疾病，这可是一种对于女性的健康存在着非常大的影响的疾病，很多女性患上失眠之后都会出现惶惶不可终日，情绪焦虑的情况，下面主要介绍一下失眠的饮食调理方法都有些什么呢?

    1、食疗方:

    1）取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入种植冰糖烊化顿服，每晚1次。

    2. 取适量红枣、元肉、大米、白糖。先取大米可以煮粥，待沸时加入或者大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。

    2、失眠最好吃什么

    多吃水果和蔬菜，多吃富含大脑营养的食物，如小米、枣子、核桃、牛奶、土豆、面条或蔬菜，再加上一点鸡肉或鱼肉，这些食物可以使大脑分泌一种叫做血清素的激素。 具有放松、镇静的作用，奶酪和酸奶中富含钙，能促进睡眠；

    3、失眠最好不要吃什么

    咖啡因：很多人都知道，含咖啡因食物会刺激学生神经网络系统，还具有一定的利尿治疗作用，是导致出现失眠的常见问题原因。

    辛辣食物：事实上，除了这一点，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜（大蒜进行食品）、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化系统不良，进而产生影响学生睡眠。

    油腻食物：吃油腻食物后，肠、胃、肝、胆囊和胰腺的工作负担会增加，刺激神经中枢，使其一直工作，也会引起失眠。

    有饱腹作用的食物：还有些食物在消化（消化功能食品）过程管理中会不断产生影响较多的气体，从而可以产生腹胀感，妨碍企业正常进行睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。