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要克服心理焦虑症 用6个小窍门

来源: 成都成华脑康医院 作者: 成都成华脑康医院医生 时间: 2017-11-16 16:46

   我们在平时的生活中有没有什么好办法可以去对焦虑症进行缓解,这也许是现在很多人都想要去知道的。在这里需要告诉大家的是,对于焦虑症应该怎样去缓解,主要是要在心理方面进行。下面就为大家带来这方面的知识的介绍。

 

  1、放松方法

 

  焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适,让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸,有助于让紧张感消失,从而克服焦虑心理。

 

  2、适应方法

 

  对产生焦虑的对象要勇敢的面对,这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标,循序渐进,就可以逐渐适应这个情景,以后面对它不再焦虑。

 

  3、注意休息

 

  多休息可以让身心轻松,减轻心理焦虑。所以,平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。

 

  4、倾诉方法

 

  轻松是解决心理焦虑的一种很好方法,通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者,帮你度过难关,远离焦虑。

 

  5、保持乐观

 

  对自己充满自信,会让我们面对各种困难都能够克服,从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候,不妨进行自我暗示。

 

  6、转移注意力

 

  如果觉得最近心烦,可以通过转移注意力来使身心松弛,让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。

 

  对于怎样从心里方面开始去克服焦虑症的介绍,本文为大家介绍的这6点已经为大家介绍的非常清楚了。同时大家也应该看来了,对于焦虑症来说心理方面的治疗是非常重要的。

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